Liggende Pronatie met Dumbbell op de Vloer
Advies van experts
Houd je bewegingen langzaam en onder controle om de betrokkenheid van de onderarmen te maximaliseren zonder momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Ga plat op je rug op de vloer liggen met een halter in elke hand.
- Strek je armen boven je borst met de handpalmen naar elkaar toe.
- Draai je polsen om de handpalmen naar beneden naar je voeten te draaien.
- Draai langzaam je polsen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
Alternatieven
