Gewogen Decline Sit-up

Advies van experts

Trek niet aan je nek of gebruik geen momentum; focus op het gebruiken van je buikspieren om je romp op te tillen.

Zet je benen vast aan de bovenkant van de schuine bank en ga liggen met een gewicht op je borst.
Kruis je armen over het gewicht en houd je kin iets ingetrokken.
Krul je bovenlichaam omhoog naar je dijen, adem uit terwijl je omhoog komt.
Laat gecontroleerd weer zakken naar de startpositie.