Dumbbell Eenarmige Onderhandse Front Raise

Advies van experts

Houd je kern betrokken en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. Dit zal helpen om de schouderspieren effectiever te isoleren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell in één hand met een onderhandse greep.
Houd je arm recht en til de dumbbell voor je op tot schouderhoogte.
Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders50%

Secundair

Borst25%

Buikspieren25%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht