Plank Zijwaartse Loop
Advies van experts
Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en vermijd het doorzakken van je heupen om een juiste houding te behouden en de betrokkenheid van je kernspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn.
- Stap tegelijkertijd met je rechterhand en rechtervoet naar rechts.
- Volg door met het plaatsen van je linkerhand en linkervoet naar rechts, terugkerend naar de plankpositie.
- Maak een paar stappen in één richting, keer dan om en beweeg naar de linkerkant.
- Ga door voor de gewenste afstand of aantal stappen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
