Barbell Wide Bench Press
Advies van experts
Zorg ervoor dat je een gecontroleerde beweging behoudt en het gewicht niet van je borst stuitert om je schouders te beschermen.
Stappenplan
- Ga liggen op een platte bank met je voeten op de grond.
- Pak de halter breder dan schouderbreedte vast.
- Haal de halter van het rek en laat hem langzaam zakken naar je borst.
- Druk de halter weer omhoog naar de startpositie, strek je armen volledig.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
