Shuffle Sprongen

Advies van experts

Handhaaf een lage houding gedurende de oefening om constante spanning op de bilspieren te houden en stabiliteit en kracht te verbeteren.

Begin in een squat positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Spring naar rechts, land zachtjes op de bal van je voeten en zak meteen in een squat.
Spring snel naar links, opnieuw landend in een squat positie.
Blijf zijwaarts schuiven voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht