Snel Armen Zwaaien op de Plaats

Advies van experts

Houd je schouders ontspannen en focus op het gebruiken van een volledig bewegingsbereik om de schouderspieren volledig te activeren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen langs je lichaam.
Zwaai snel je armen naar voren en omhoog tot op schouderhoogte, en dan weer omlaag.
Blijf je armen in een snel tempo zwaaien, met behoud van controle.
Voer deze oefening uit voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht