Alternatieve Zittende Beenheffing Crunch met Gewichtsplaat

Advies van experts

Beheers de beweging zowel omhoog als omlaag om constante spanning op de buikspieren te houden en het gebruik van momentum te vermijden.

Ga op de machine zitten met uw rug tegen de kussens en uw benen onder de hendel.
Houd de zijhandvatten vast voor ondersteuning.
Span uw buikspieren aan om uw benen te tillen en tegelijkertijd uw bovenlichaam te crunchen.
Laat langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht