Weerstandsband Been Kickback

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om maximale spierbetrokkenheid te garanderen.

Maak een weerstandsband vast aan één enkel en bevestig het andere uiteinde aan een stabiel object dicht bij de grond.
Sta naar het ankerpunt en ga op handen en knieën zitten.
Houd je knie recht, beweeg het gebande been recht naar achteren.
Knijp je bilspieren samen aan de bovenkant van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal.

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Hamstrings30%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht