PVC Doorhalen

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een PVC-stok vast met een wijde grip.
2. Houd je armen recht terwijl je de stok boven je hoofd optilt en achter je rug omlaag brengt.
3. Keer de beweging om de stok weer naar voren te brengen.
4. Houd je kernspieren geactiveerd en vermijd het hol maken van je rug.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je geleidelijk je grip verkleint na verloop van tijd.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Lats20%

Borst20%

Buikspieren10%

Trapezius10%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Kracht