Slee Volledige Hack Squat
Expertadvies
Houd je core strak en rug plat tegen het kussen gedurende de beweging om je wervelkolom te beschermen en een juiste houding te garanderen.
Stappenplan
- Plaats jezelf met je rug tegen het slee-kussen en je voeten op schouderbreedte uit elkaar op het platform.
- Ontgrendel de veiligheidshandvatten en zak in een squat, waarbij je knieën in lijn zijn met je tenen.
- Duw door je hielen om je benen te strekken en duw de slee weer omhoog.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en vergrendel de veiligheidshandvatten opnieuw wanneer je klaar bent.
Volg Slee Volledige Hack Squat in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Slee Volledige Hack Squat richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, met Kracht mechanica met gebruik van Sled Machine. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Sled Machine
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Slee Volledige Hack Squat?
Slee Volledige Hack Squat richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Sled Machine.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Slee Volledige Hack Squat?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Slee Volledige Hack Squat geschikt voor beginners?
Slee Volledige Hack Squat wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
