Decline Knielende Push-up op Box

Advies van experts

Zorg ervoor dat je lichaam in een rechte lijn blijft van je knieën tot je hoofd, en laat je onderrug niet doorhangen.

Plaats je handen op de vloer en je knieën op een doos of verhoogd oppervlak achter je.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je borst bijna de vloer raakt.
Duw terug naar de startpositie, strek je armen volledig uit.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht