Kuitspier Raise vanuit Deficit met Stoelondersteuning

Advies van experts

Druk door de bal van je voeten en vermijd stuiteren aan de onderkant om spanning op de kuitspieren te behouden.

Sta op een verhoogd oppervlak (zoals een trede) met de bal van je voeten op de rand en je hielen eraf hangend, houd je vast aan een stoel voor balans.
Til je hielen zo hoog mogelijk op door je kuitspieren aan te spannen.
Laat je hielen onder het niveau van de trede zakken om je kuiten te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht