Barbell Reverse Preacher Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je bovenarmen tijdens de oefening tegen de preacher bank gedrukt blijven om momentum te voorkomen.

Ga zitten op een preacher bank en houd een halter vast met een overhandse grip.
Plaats de achterkant van je bovenarmen tegen de pad en strek je armen volledig.
Krul de halter naar je schouders in een gecontroleerde beweging.
Knijp je biceps aan de bovenkant samen, laat vervolgens de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht