Barbell Reverse Preacher Curl

Expertadvies

Zorg ervoor dat je bovenarmen tijdens de oefening tegen de preacher bank gedrukt blijven om momentum te voorkomen.

Stappenplan

Ga zitten op een preacher bank en houd een halter vast met een overhandse grip.
Plaats de achterkant van je bovenarmen tegen de pad en strek je armen volledig.
Krul de halter naar je schouders in een gecontroleerde beweging.
Knijp je biceps aan de bovenkant samen, laat vervolgens de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Barbell Reverse Preacher Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Barbell Reverse Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

Halter

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Barbell Reverse Preacher Curl?

Barbell Reverse Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halter.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Reverse Preacher Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Barbell Reverse Preacher Curl geschikt voor beginners?

Barbell Reverse Preacher Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.