Halter Eenbeen Squat met Ondersteuning (pistool)
Advies van experts
Houd je kern strak en focus op het behouden van balans gedurende de beweging. Gebruik het ondersteunende been minimaal, voornamelijk voor balans in plaats van om op te tillen.
Stappenplan
- Houd een halter voor je met beide handen.
- Sta op één been met het andere been zo hoog mogelijk recht voor je uitgestrekt.
- Squat zo laag mogelijk terwijl je het gestrekte been van de vloer houdt.
- Houd je rug recht en borst omhoog.
- Duw door de hiel van de voet op de grond om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
