Dumbbell Decline Bankdrukken

Advies van experts

Beheers de dumbbells gedurende de hele beweging en zorg ervoor dat je spanning in je borst behoudt aan de onderkant van de press.

Zet je benen vast aan het einde van de schuine bank en ga liggen met een dumbbell in elke hand.
Houd de dumbbells dicht bij je borst, handpalmen naar voren.
Druk de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de dumbbells langzaam terugkeren naar de startpositie, net boven je borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht