Liggende Schaar Crunch

Advies van experts

Richt je op het gecontroleerd houden van je bewegingen en het aanspannen van je core om de contractie in de buikspieren te maximaliseren.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd.
Til je schouders iets van de grond om je buikspieren aan te spannen.
Til je benen van de grond en maak een schaarmotie door ze over elkaar te kruisen.
Blijf de schaarmotie uitvoeren terwijl je de crunchpositie behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps70%

Buikspieren30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht