Barbell Pause Bench Press

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga liggen op een platte bank met een halter in het rek boven je.
2. Pak de halter iets breder dan schouderbreedte vast en haal hem uit het rek, breng hem boven je borst met armen volledig gestrekt.
3. Laat de halter zakken naar je middenborst en pauzeer voor een tel van twee.
4. Druk de halter omhoog naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht