Barbell Snatch Deadlift
Advies van experts
Handhaaf dezelfde houding en stangpad als je zou doen bij een normale snatch. Deze oefening is geweldig om kracht op te bouwen in de posities die specifiek zijn voor de snatch.
Stappenplan
- Begin met de halter op de grond en sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Buig bij de heupen en knieën en pak de stang met een brede overhandse greep.
- Til de stang op door je heupen en knieën te strekken, houd de stang dicht bij je lichaam en je rug recht.
- Blijf de stang optillen totdat je volledige heup- en kniestrekking bereikt.
- Laat de stang gecontroleerd terug naar de grond zakken.
Details
Primair
Quadriceps25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
