Dumbbell Staande Hammer Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en dicht bij je romp om de biceps effectief te isoleren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell vast met een neutrale grip (palmen naar elkaar toe).
Houd je bovenarmen stil, adem uit en krul de gewichten naar je schouders toe.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
Adem in en laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht