Dumbbell Incline Afwisselende Curl

Advies van experts

Houd je bovenlichaam stil en vermijd heen en weer schommelen. Wissel soepel en gecontroleerd van arm en focus op de bicepscontractie bij elke krul.

Ga op een schuine bank zitten met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar voren gericht en armen volledig uitgestrekt.
Krul één dumbbell naar je schouder, draai je pols zodat je handpalm naar je schouder wijst aan de bovenkant van de beweging.
Laat de dumbbell terugkeren naar de startpositie terwijl je tegelijkertijd de andere dumbbell krult.
Wissel van arm voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht