Dumbbell Liggend op Vloer Achterste Schouder Raise
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om de gewichten op te tillen. Richt je op het gebruik van je achterste deltaspieren om de beweging te initiëren.
Stappenplan
- Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met een halter in elke hand.
- Strek je armen naar de zijkanten met een lichte buiging in de ellebogen.
- Til de halters op tot schouderhoogte terwijl je je armen parallel aan de vloer houdt.
- Pauzeer bovenaan, en laat vervolgens de gewichten terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders70%
Secundair
Trapezius30%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
