Sumo Deadlift High Pull

Advies van experts

Houd je rug recht en duw door je hielen om je onderrug te beschermen en effectief je achterste keten te activeren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten wijzend, en pak een halter vast met je handen binnen je benen.
Buig bij de heupen en knieën, laat de halter zakken tot net boven de grond.
Sta explosief op door je heupen en knieën te strekken.
Terwijl je opstaat, trek je de halter omhoog naar je kin, met je ellebogen voorop.
Laat de halter gecontroleerd terug naar de startpositie zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.