Palm Druk Terug
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het gebruik van je trapeziusspieren om je handpalmen naar achteren te drukken, vermijd het gebruik van momentum.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je armen recht voor je uit op schouderhoogte, handpalmen naar beneden.
- Druk je handpalmen zo ver mogelijk naar achteren, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
