Weerstandsband Staande Eenarmige Zijwaartse Schouderextensie
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je elleboog gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen. Zorg ervoor dat de beweging langzaam en gecontroleerd is, met de focus op de laterale deltaspier.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats één uiteinde van de weerstandsband onder de tegenovergestelde voet.
- Pak het andere uiteinde van de band vast met de hand die het verst van de voet af staat waarop je staat.
- Met een lichte buiging in je elleboog til je je arm opzij totdat deze parallel is aan de vloer.
- Controleer de weerstand terwijl je langzaam je arm terugbrengt naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere arm wisselt.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
