Push-up met Handen Los
Advies van experts
Richt je op het houden van je lichaam in een rechte lijn en vermijd dat je heupen zakken. Span je borst- en buikspieren aan om krachtig weer omhoog te drukken.
Stappenplan
- Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders.
- Laat je lichaam naar de vloer zakken terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
- Til je handen kort van de vloer aan het einde van de beweging.
- Plaats je handen terug op de vloer en duw jezelf omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst70%
Buikspieren30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
