Barbell Snatch Balance

Advies van experts

Gebruik deze oefening om je stabiliteit en snelheid onder de stang te verbeteren. Houd je kern aangespannen en focus op een soepele, gecontroleerde drop in de squatpositie.

Stappenplan

Begin met de halter op je rug alsof je een back squat zou doen.
Buig lichtjes door je knieën te buigen, en duw dan snel omhoog om opwaartse momentum op de stang te genereren.
Als je volledige extensie bereikt, laat je snel in een diepe overhead squat vallen, druk de stang omhoog terwijl je daalt.
Vang de stang overhead op met de armen volledig uitgestrekt en stabiliseer je positie onderaan de squat.
Sta rechtop om de lift te voltooien.