Barbell Good Morning
Advies van experts
Houd de beweging onder controle en scharnier bij de heupen, niet bij de taille, om ervoor te zorgen dat je de hamstrings en bilspieren traint zonder je onderrug te belasten.
Stappenplan
- Plaats de halter over je bovenrug, niet je nek, en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd je knieën licht gebogen, rug recht en core strak gedurende de oefening.
- Scharnier bij de heupen om je billen naar achteren te duwen en je romp te laten zakken totdat deze bijna parallel is aan de vloer.
- Pauzeer, til vervolgens je romp terug naar de startpositie door je heupen te strekken.
Details
Primair
Hamstrings50%
Secundair
Quadriceps25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
