Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie

Advies van experts

Span je core aan en knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging voor maximale spierbetrokkenheid.

Lig op je buik met je benen gebogen bij de knieën en je armen voor je uitgestrekt.
Adem uit en trek je ellebogen naar achteren, til je borst iets van de vloer.
Houd de samentrekking even vast, laat dan langzaam weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Trapezius50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht