Knielende Sissy Squat met Lichaamsgewicht

Advies van experts

Houd je kern aangespannen en heupen naar voren om onnodige druk op je knieën te voorkomen en de betrokkenheid van je quadriceps te maximaliseren.

Kniel op de grond met je voeten vast onder een stabiel oppervlak of vastgehouden door een partner.
Leun langzaam achterover, houd je lichaam recht van knieën tot hoofd.
Laat je lichaam zo ver mogelijk zakken terwijl je controle behoudt, gebruik dan je quadriceps om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht