Fles Gewogen Voorovergebogen Roeien
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. Concentreer je op het trekken met je rugspieren in plaats van je armen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd in elke hand een flessengewicht vast met de handpalmen naar je lichaam gericht.
- Buig je knieën lichtjes en buig voorover bij je heupen, waarbij je je rug recht houdt.
- Laat de gewichten voor je hangen en trek ze vervolgens naar je heupen, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Breng de gewichten gecontroleerd terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
