Liggende Kin Intrekken
Advies van experts
Vermijd het optillen van je hoofd van het oppervlak; de beweging moet subtiel zijn en gericht zijn op de nekspieren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Zonder je hoofd op te tillen, trek je je kin naar je borst.
- Houd de kin 5 seconden vast en laat dan los.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
