Halter Voorovergebogen Row tegen Muur
Advies van experts
Houd je ruggengraat neutraal en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. De muur zal helpen om je lichaam te stabiliseren, waardoor een meer gecontroleerde beweging en een betere spierbetrokkenheid mogelijk is.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je rug plat tegen een muur.
- Buig je knieën lichtjes en buig voorover bij de heupen terwijl je contact houdt met de muur.
- Houd een dumbbell in elke hand met de handpalmen naar elkaar toe.
- Trek de dumbbells naar je taille, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Laat de dumbbells langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
