Lever Zittende Crunch (handkussen)

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van je buikspieren om het gewicht te tillen in plaats van trekken met je armen of nek.

Ga op de machine zitten met je rug tegen het kussen en je voeten vast onder de voetsteun.
Plaats je handen op de bovenste pads.
Span je buikspieren aan om je bovenlichaam naar voren te krullen.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning in de buikspieren behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht