Sit-up met wijde benen

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het gebruik van momentum om rechtop te gaan zitten, focus op het gebruik van je buikspieren om je romp op te tillen.

Ga op de grond zitten met je benen wijd uit elkaar.
Ga liggen met je armen uitgestrekt boven je hoofd.
Span je buikspieren aan en ga rechtop zitten, reikend met je handen naar je tenen.
Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht