Kettlebell Eenbenige Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op één been met het andere been iets gebogen achter je, houd een kettlebell in de tegenovergestelde hand van je ondersteunende been.
2. Scharnier bij de heupen en laat de kettlebell naar de grond zakken terwijl je je vrije been achter je uitstrekt voor balans.
3. Houd je rug recht en kijk vooruit terwijl je het gewicht laat zakken.
4. Keer langzaam terug naar de startpositie, knijp in je bilspieren aan het einde van de beweging.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren100%

Secundair

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht