Dumbbell Kozakken Squats (V2)

Advies van experts

Houd je gewicht op je hielen en duw je heupen naar achteren om balans en een juiste houding te behouden.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte, houd een halter voor je borst.
Verplaats je gewicht naar één been, hurkend op dat been terwijl je het andere been recht houdt.
Houd je voet plat op de vloer en je romp rechtop.
Duw door je hiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht