Halter Liggende Been Curl

Advies van experts

Houd je heupen stevig op de bank tijdens de oefening om de hamstrings effectief te isoleren.

Ga met je gezicht naar beneden op een platte bank liggen met een halter tussen je voeten.
Pak de bank vast voor stabiliteit en strek je benen volledig uit.
Krul je benen omhoog naar je billen, span je hamstrings aan.
Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht