Hevel Schuine Vlucht

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen en spanning op je borstspieren te behouden.

Pas de stoel van de hefboommachine aan zodat de handvatten op borsthoogte zijn wanneer je zit.
Ga zitten en pak de handvatten vast met je handpalmen naar voren.
Druk de handvatten samen in een soepele boog, waarbij je je concentreert op het aanspannen van je borstspieren.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je het gewicht onder controle houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst70%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht