Hoge Hendelroeien (Schijven) (V3)

Advies van experts

Richt je op het behouden van een neutrale wervelkolom en vermijd het optrekken van je schouders om de doelspieren effectiever te isoleren.

Pas de stoel en borstkussen van de hefboommachine aan om bij je lengte te passen.
Sta of zit, afhankelijk van het ontwerp van de machine, en pak de handvatten met beide handen vast.
Trek de handvatten naar je bovenste buik, houd je ellebogen hoog en in lijn met je schouders.
Activeer je lats en trapeziusspieren door je schouderbladen samen te knijpen aan het einde van de beweging.
Laat de handvatten langzaam terugkeren naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.