Roman Chair Sit-Up
Advies van experts
Richt je op het gebruik van je buikspieren om je romp op te tillen in plaats van te zwaaien of momentum te gebruiken, wat de effectiviteit van de oefening kan verminderen.
Stappenplan
- Zet je benen vast en positioneer jezelf met je gezicht omhoog op de Romeinse stoel of speciale bank.
- Kruis je armen over je borst of plaats je handen achter je hoofd.
- Til langzaam je bovenlichaam naar je dijen, waarbij je je buikspieren aanspant.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
