EZ-Bar Staande Voorheffing
Expertadvies
Houd je romp stil en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen; de beweging moet gecontroleerd en doelbewust zijn.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een EZ-stang voor je dijen vast met een overhandse greep.
- Til de stang soepel voor je op tot op schouderhoogte, met gestrekte armen.
- Pauzeer kort bovenaan, en laat de stang terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Bar Staande Voorheffing in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Bar Staande Voorheffing richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders100%
Apparatuur
EZ Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Bar Staande Voorheffing?
EZ-Bar Staande Voorheffing richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Bar Staande Voorheffing?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is EZ-Bar Staande Voorheffing geschikt voor beginners?
EZ-Bar Staande Voorheffing heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
