Halter Zittende Preacher Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga zitten op een preacher bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen omhoog.
2. Plaats de achterkant van je bovenarmen tegen de bekleding en strek je armen volledig uit.
3. Krul de dumbbells naar je schouders, knijp je biceps samen aan de bovenkant.
4. Laat langzaam de gewichten zakken naar de startpositie, strek je armen volledig uit.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht