Fles Gewogen Gorilla Roeien
Expertadvies
Breng je ellebogen recht naar achteren en houd ze dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van je lats te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd in elke hand een fles vast met de handpalmen naar elkaar toe.
- Buig bij de heupen en buig je knieën iets, houd je rug recht.
- Laat de flessen recht onder je schouders hangen.
- Trek de flessen naar je taille, knijp je schouderbladen samen.
- Laat de flessen gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Volg Fles Gewogen Gorilla Roeien in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Fles Gewogen Gorilla Roeien richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Verzwaard. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats100%
Apparatuur
Verzwaard
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Fles Gewogen Gorilla Roeien?
Fles Gewogen Gorilla Roeien richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Verzwaard.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Fles Gewogen Gorilla Roeien?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Fles Gewogen Gorilla Roeien geschikt voor beginners?
Fles Gewogen Gorilla Roeien wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
