Dumbbell Eenarmige Schouderophalen

Advies van experts

Houd je schouders laag en weg van je oren om nekspanning te voorkomen en concentreer je op het isoleren van de beweging naar je trapezius.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd een dumbbell in één hand aan je zijde.
Trek je schouder omhoog, houd je arm recht.
Houd de samentrekking bovenaan even vast.
Laat je schouder langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je overschakelt naar de andere arm.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht