Squat Tip Toe
Advies van experts
Handhaaf een juiste squat-houding door je borst omhoog te houden en je rug recht te houden. Bij het opkomen op je tenen, span je kuiten aan voor maximaal voordeel.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak in een squatpositie, houd je dijen parallel aan de vloer.
- Als je uit de squat omhoogkomt, til je je hielen op en balanseer je op je tenen.
- Laat je hielen zakken terwijl je in de volgende squat daalt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren40%
Quadriceps30%
Secundair
Kuiten15%
Hamstrings15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
