Barbell Decline Pullover

Advies van experts

Richt je op het bewegen door een volledig bewegingsbereik en vermijd overmatig buigen van de ellebogen om effectief de lats en borst te trainen.

Ga op een schuine bank liggen met je hoofd lager dan je voeten en zet je benen vast aan het einde.
Houd een halter vast met een pronatiegreep (handpalmen naar beneden) en begin met je armen uitgestrekt boven je borst.
Houd je armen recht en laat de halter in een boog achter je hoofd zakken tot je een rek in je borst voelt.
Breng de halter terug naar de startpositie in dezelfde boogachtige beweging.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht