Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer

Expertadvies

Houd je polsen recht en vermijd het spreiden van je ellebogen om een juiste houding te behouden en blessures te voorkomen.

Stappenplan

Plaats de ringen net boven de grond en ga eronder liggen met je benen gestrekt.
Pak de ringen vast met een brede overhandse greep en til je lichaam van de vloer.
Trek je borst naar de ringen, houd je lichaam recht.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Suspensie. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Suspensie

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer?

Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspensie.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer geschikt voor beginners?

Ring Wide-Grip Omgekeerde Roeibeweging op de Vloer wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.