Dumbbell Zijbrug met Gebogen Been
Advies van experts
Houd je heupen omhoog en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot knieën om de oblique spieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met je knieën gebogen en een dumbbell rustend op je bovenste heup.
- Steun op je onderarm, houd je elleboog recht onder je schouder.
- Til je heupen van de grond, waardoor er een rechte lijn ontstaat van je knieën tot je schouders.
- Houd de positie vast voor de gewenste tijd voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
