Dumbbell Incline Front Raise

Advies van experts

Voorkom dat je met de dumbbells zwaait; gebruik een langzame, gecontroleerde beweging om de schouderspieren effectief te isoleren.

Ga op een schuine bank zitten met een dumbbell in elke hand, waarbij je handpalmen naar je dijen wijzen.
Til met gestrekte armen de dumbbells voor je op tot op schouderhoogte.
Pauzeer kort bovenaan en laat vervolgens langzaam de dumbbells terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht